オナ禁日数48日目

オナ禁はテストステロン値を上昇させる。男性のテストステロン値の低下は更年期障害をもたらす。干からびたおっさんになる。いずれは皆そうなる運命ではある。だが、それを遅らせることはできる。そのためにはテストステロン値を維持あるいは上昇させなければならない。テストステロンを上昇させるにはいろいろな方法がある。1つは体脂肪を減らすことである。筋トレ継続中であるが、現在の体脂肪率19パーセントほどであり、まだまだである。目標は10％代前半だ。

テストステロンの分泌が低下すると体脂肪がつきやすくなってしまう。そして、体脂肪、特に内臓脂肪が増えることでまた、テストステロンの分泌が低下してしまうという悪循環に陥ってしまう。その悪循環を断ち切るには筋トレしかない。筋トレをすることでテストステロンの分泌を促し、体脂肪を減らすことで、更にテストステロンが分泌されやすくなる。

筋トレさいこぉ。