人生の３分の１は睡眠。残りの３分の２を快適に過ごすためにも睡眠の質は重要である。今回紹介したいのは、睡眠の質を高めるサプリメントである。
ZMAは、亜鉛とマグネシウム、ビタミンB6の複合成分で、これらを同時に摂取することで吸収されやすくなっているのが、ZMAの特徴である。ZMAは深い睡眠であるノンレム睡眠の時間を引き伸ばす効果があることが研究でわかっている。
その中でも亜鉛は，男性ホルモンの1種である「テストステロン」の材料になる。ZMAの亜鉛を摂取することで，テストステロンレベルが約30%上がり，筋肉増加スピードが2.5倍になることが報告されている。
またマグネシウムは、消化酵素の調節や，免疫系に重要とされており、筋肉を弛緩させ、神経を落ち着かせる働きがある。そのため、深い睡眠状態を保つのにマグネシウムが機能している。
ビタミンB６はアミノ酸の代謝、つまりはどれだけ身体がアミノ酸を利用できるか、に大きく関与する。
要はビタミンB６が無ければ、アミノ酸をうまく利用できず、身体も作られない。
亜鉛も、マグネシウムもビタミンB6も食事で摂取しているという人もいるかもしれないが、通常亜鉛もマグネシウムも食べ物で摂取した場合は吸収されにくく、無駄になってしまうことが多い。
ZMAは睡眠の質を高める以外にも筋肉を強化するために必要なテストステロンの分泌を高めたり、免疫力を高める効果もあるため、睡眠の質を高める以外の狙いでも摂取すべきサプリメントなのだ。
